как бросить куритьУченые уже давно доказали что курение вредит здоровью, причем не только самому курильщику, но и тем, кто находиться рядом с ним, ведь они превращаются в пассивных курильщиков, что также весьма опасно. Говорить о том, на сколько, и чем именно вредно табакокурение, на мой взгляд, попросту бессмысленно, потому что это знает даже ребенок из ясельной группы детского садика, а вот рассказать о том, как бросить курить, всё же стоит.

В данной статье сайт «Ты - Богиня» расскажет вам, как бросить курить.

В своей жизни, я бросал и возвращался к этой вредной привычке около 5 раз, не говоря о тех случаях, когда мы даем обещание в кругу друзей «С 1 января - не курю», при этом выбрасывая пачки сигарет, а на следующий день бежали в ближайший киоск за сигаретами, ведь так бросить могут 1 человек из 1000, если не меньше. Так что о таких способах борьбы нет смысла и рассказывать. Но есть ведь и другие случаи, о которых рассказать как раз таки стоит. Но прежде чем рассказывать о том, как бросить курить, вам необходимо, прежде всего, для себя прояснить причину появления этой вредной привычки именно у вас. Так что разобьем статью на несколько частей.

Часть 1 Причина по которой вы начали курить

На самом деле причин может быть несколько, а может даже и много, но самые распространенные среди них, такие:

- «за компанию», когда друзья, подруги взялись за сигареты, мы подумали «а почему я не могу взяться за них тоже?»;

- «показаться старше», те, кто курят, особенно в подростковом возрасте считают, что при помощи сигареты выглядят старше;

- «снять стресс», при сильной психологической или же физической нагрузке на работе, мы нуждаемся в расслаблении после таковой, и если кто-то пьет после работы пиво, то кто-то к этому пиву, или же вместо него берет сигарету, хотя есть и другая сторона - из-за какого-либо потрясения руки у некоторых также тянуться к алкоголю, а у других к сигаретам, но результат на выходе один - снятие стресса, путем курения табака.

Могут быть и другие причины, по которым вы захотели попробовать курить, после чего продолжили этим заниматься, но в основном всё начинается именно по этим причинам. А вот продолжаете вы курить сугубо из-за психофизической привязанности, или же говоря по-другому - зависимости к табакокурению.

Часть 2 Осознание того, что вы хотите бросить

Конечно же, прежде чем бросить курить, вы должны понять, почему вы хотите бросить, и поставить себе цель. Это может быть как желание вырваться из замкнутого круга и попытка вернуться к здоровому образу жизни, осознание того, что если не перестать курить тем самым вы навредите не только себе, но и близким (не говоря уже о окружающих) подготовка к зачатию (особенно для мужчин, ведь для женщины курение также опасно как до, так и во время беременности, потому что яйцеклетки не обновляются, а формируются в эмбриональном состоянии, в отличие от сперматозоидов, которые обновляются за 72 дня), да и других причин может быть уйма. Главное чтобы эти причины были значимыми, и весомыми именно для вас.

Часть 3 Бросаем курить

Как только вы поняли, почему вы начали курить, и почему вы хотите бросить курить, приступайте к завершающей стадии. Но не стоит надеяться на то, что если сегодня я курю 20 сигарет, то завтра я не скурю ни одной, и всё будет хорошо. Нет, хорошо вряд ли будет, в силу того, что руки всё равно будут тянуться к сигарете, ведь за один день, от привычки, которую холили и лелеяли в течении не одного года избавиться будет не легко. Но с другой стороны всё равно необходимо с чего-то начинать!

Итак, в этой, заключительной части статьи, я вам расскажу о нескольких способах, которые помогли мне, справиться с привычкой.

Способ №1

Прежде чем бросить курить -  перейдите с тяжелых сигарет на самые легкие, но постепенно! Т.е. чтобы всё было так: если вы курите 10 легких сигарет в день, то со следующего дня, купите себе пачку «супер-легких сигарет» и попробуйте скурить за день те же 10 сигарет. Как только ваш организм привыкнет к такому количеству никотина в крови - переходите на ещё более легкие сигареты, и так, пока вы не перейдете на самые легкие сигареты, в которых содержится 0,1 миллиграмм никотина, и 1 миллиграмм смол. Как только ваш организм привыкнет к тому, что он получает уже минимальные дозы никотина, то начинайте уменьшать количество сигарет, таким образом, вы с каждым днем всё меньше будете зависеть от этой привычки, потому что вы её разрушаете новыми правилами. Чтобы бросить курить окончательно, при помощи этого метода, можно пойти несколькими путями:

а) сводить количество выкуриваемых сигарет к минимуму ровно до тех пор, пока вы не откажетесь от них вовсе. Главное не систематизировать, т.е. курить в разное время, а не в одно и то же, иначе это опять станет привычкой;

б) свести количество сигарет к минимуму, но в тоже время купить 1 «крепкую», или же «легкую сигарет» и скурить её быстро. Конечно же это не самый лучший и правильный способ бросить, но зато, уверяю вас - несколько дней практического отвращения от запаха сигарет вам гарантированно, а там и тяга может сама пройти на неопределенное время;

в) докурить последнюю сигарету перед сном, а на утро (желательно чтобы в доме не было сигарет) не пойти за следующей, да и вообще желательно в этот день не выходить никуда, чтобы не было соблазна купить или попросить у кого-то сигарету.

Способ №2

Если в первом способе было описано, как вначале изменить привычку, после чего убрать её из жизни, то во втором способе описано как её заменить. Хотя, если честно, то это на мой взгляд глупо. Ведь если ваши руки тянуться к сигаретам, а вы в них вкладываете семечки, то всё равно через какое-то время вы вернетесь к сигаретам, потому что заменой привычки, вы её не искореняете! Но с другой стороны - у каждого своя психология, и раз так может бросить 1 человек, то может и другой. А в место семечек, можно брать жевательную резинку (в том числе и никотиносодержащую, ведь в ней уже не будет смол, да и углекислого газа, что уже немаловажно), леденец или спичку, главное чтобы вам эта замена подходила.

Способ№3 - бросить курить

Поход к специалисту, будь-то нарколог или же психолог, которые смогут прописать вам как лекарство, так и провести сеанс гипноза, и тем самым запрограммировать вас на отказ от табакокурения. Конечно же, это уже крайние меры, так как и гипноз и лекарственные препараты - это не шутки, но если другие способы потерпели фиаско, вместе с вашей силой воли, а желание бросить эту вредную привычку осталось неизменным, то тогда вам ничего другого и не остается.

Запомните: «Нет ничего проще, нежели бросить курить, но в тоже время нет ничего сложнее, чем не вернуться к этой пагубной привычке».

Скрипнюк Павел

{module ladystat2}

{jcomments on}

Дополнительная информация